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强直性脊柱炎的预防保健

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/1/16     浏览次数:    

  1)饮食调理 强直性脊柱炎患者首先应避免过去曾明显诱发和加重病情的食物,要养成良好的饮、卫生食习惯。暴饮暴食、饮食不洁会增加肠道疾病的机会,增加强直性脊柱炎的发病率或加重病情。应注意蛋白质与维生素的补充,牛肉、羊肉、鸡肉可与当归、黄芪、枸杞子等药同煮而食。丰富的蛋白质和微量元素能促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病损处。生菜、白菜、黑木耳、海带等都可以帮助减轻症状。从中医角度考虑辛热食品:如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜有杀菌、抗病毒等作用,可预防肠道感染和病毒感染。豆类:大豆、黑豆、黄豆等,含有丰富的植物蛋白和微量元素,有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病损的作用。果实食品:栗子有补肾强筋健骨的作用,对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。可生食、熟食,久服可强筋、健骨、补肾。乌梅是梅的干燥或未成熟的果实,对风湿痛有卓效,乌梅对关节、筋骨疼痛、拘挛有缓解作用。风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅擦患处可止痛活血。以上多从中医角度考虑饮食仅供参考。

  2)康复锻炼 当经药物、物理、手术等治疗,病情好转后应注意康复期的锻炼,要进行日常姿势训练 如站立要直、坐位要正、昼卧硬板床等。在病人病情允许下,有针对性的做矫形运动是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。为了保持脊柱及关节的活动功能,病人应经常进行颈部、胸、腰椎各个方向的前屈、后仰、左右转动等活动;为了保持胸廓的活动度,患者应经常进行深呼吸和扩胸运动;为了保持髋关节、膝关节的活动度,防止髋、膝关节的挛缩畸形,应经常进行下蹲等活动。对强直性脊柱炎进行体育疗法可以有效地预防脊柱的僵直,筋腱挛缩,肌肉萎缩,关节功能丧失等症状的发生。

  体育疗法对强直性脊柱炎尤为重要,可保持脊柱的生理弯曲,防止畸形;保持胸廓活动度维持正常的呼吸;保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等,具体可作以下运动:

  ⑴深呼吸:每天应常规做深呼吸运动,使呼吸时胸廓达到最大的活动度。

  ⑵颈椎运动:头颈部作向前、后、左、右转动,以保持颈椎的正常活动度。

  ⑶腰椎运动:作腰部前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。

  ⑷肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸、扩胸运动及游泳等。游泳也是强直性脊柱炎最适合的全身运动。但水温不能太凉。

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