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痛风预防保健

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/1/10     浏览次数:    

  首先要控制诱发痛风的诱因:如大量饮酒或进食含嘌呤的食物、劳累过度或关节劳损、情绪激动或精神刺激、受冷受潮、手术或创伤、药物等,因此预防发作应做到以下几点:首先要戒酒,酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是喝酒时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。避免过度劳累、着凉。少食虾、蟹、动物内脏、豆类、啤酒等含嘌呤高的食物。尽量不吃肉、禽、鱼类,若要吃应将其煮沸后弃汤食用。含嘌呤较高食物的火锅就更不能食用了,因为嘌呤易溶于水故汤中含量很高。少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。控制每天总热能的摄入,但少吃蔗糖、蜂蜜,因其含果糖很高,会加速尿酸生成。适当多吃牛奶(不喝酸奶,其含乳酸较多对痛风不利)、蛋类、蔬菜、水果及谷物等低嘌呤类食物。大量饮水(但不易喝浓茶),每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排泄。每天吃盐量应该限制在2克至5克以内。发面食物或放碱的粥类,因含碱性物质可促进尿酸排泄,保护肾脏,倡导食用。还应做到多做运动(稳定肌肉、关节,可减轻发病后疼痛感)注意避免剧烈的腿部运动,如登山、长跑等。补充好营养。

  在限制总热量前提下,三大营养素的分配原则是:高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。①碳水化合物:米面、包括蔬菜和水果,应占总热量的55%~60%。这样可减少脂肪分解产生酮体,有利于尿酸盐排泄。

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